Efter årsskiftet märks ett tydligt uppsving i träningsintresset, men på Vetlanda Friskvårdcenter handlar ökningen minst lika mycket om vinterväder som om nyårslöften. Trycket på gymmet håller i sig långt in på våren.

När januari drar i gång fylls gymmen av både nya besökare och tidigare medlemmar som hittat tillbaka efter ett uppehåll.

– Det kommer en hel del nya, men också kunder som kanske haft ett uppehåll i december och nu vill vara igång igen. När vädret är som det är lockar gymmet mer, säger Andreas Eriksson, som driver Vetlanda Friskvårdcenter.

Han menar att intresset för träning är tydligt kopplat till årstiden.

– Egentligen är hela vintern en period med bra tryck. Det är mer säsongsbundet än kopplat till nyår.

Högsäsong från höst till vår
Enligt gymägaren sträcker sig träningsboomen över större delen av året än många tror.

– Det är från oktober fram till mars–april som trycket är som störst. Blir det riktigt bra väder tränar folk mindre, men de slutar inte helt, säger Andreas Eriksson.

Statistiken visar också på ett ökat intresse i januari.

– Försäljningen av nya gymkort ökar med ungefär 20 procent jämfört med andra vintermånader.

För höga ambitioner
Ett återkommande problem bland dem som börjar träna efter nyår är att målen sätts för högt från början.

– Många ska träna väldigt mycket direkt och då känner man sig misslyckad när det inte håller. Det är bättre att sätta rimliga mål, som att träna två gånger i veckan istället för fem, säger Andreas Eriksson.

Han betonar också vikten av planering.

– Ha en tydlig plan för vad och när du ska träna. Kan man träna med en kompis eller boka in passen i kalendern ökar chansen att det blir av.

Gruppträning och tidiga pass lockar
För den som har svårt att hålla disciplinen på egen hand kan gruppträning vara ett bra alternativ.

– Det krävs disciplin att träna själv i gymmet. I gruppträning får man pepp, och våra pass är väldigt anpassningsbara, säger Andreas.

Morgonträning och lunchträning har blivit särskilt populärt.

– Vi har pass redan klockan 6.30 och de är jättepopulära. Kan man styra jobbet efter det och även lunchen är det ett bra sätt att få träningen gjord.

Rutin viktigare än perfektion
För att ett träningslöfte ska hålla över tid handlar det mer om vana än om perfekta veckor.

– Det gäller att få in rutinen och inte sätta ribban för högt. Blir man sjuk någon vecka är det viktigt att hitta tillbaka och inte tappa suget, säger Andreas Eriksson.

Hans främsta råd till den som vill komma i gång är att ta hjälp.

– Ta kontakt med gymmet och få ett program och en genomgång. Det brukar ingå när man köper gymkort. Vill man ta nästa steg kan några PT-pass vara värt det – då får man något som verkligen fungerar.